手機成癮：現(xiàn)代人的普遍煩惱

在數(shù)字化時代，智能手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。美國的一項調(diào)查顯示，人們每天平均查看手機的次數(shù)高達 205 次，相當(dāng)于每 7 分鐘就會拿起手機一次。相比 2023 年的 144 次，這一數(shù)字大幅增加了 42.3%。

平均每天 205 次的手機使用情況

• 起床后 10 分鐘內(nèi)查看手機：80.6%
• 上廁所時使用手機：65.7%
• 給同一房間的人發(fā)短信：53.7%
• 約會時使用或查看手機：38.1%
• 開車時使用或查看手機：27%

其中，千禧一代（29-44 歲）是使用手機最頻繁的群體，平均每天查看手機 324 次，使用時間為 6 小時 2 分鐘。而 Z 世代（13-28 歲）查看手機的次數(shù)略低，但黏著手機的時間最長，每天花費 6 小時 18 分鐘玩手機，幾乎占據(jù)了一天時間的四分之一。

此外，76% 的人在收到手機通知后 5 分鐘內(nèi)會立刻查看，難以抵擋不看的誘惑。

降低手機成癮癥的建議

為了降低手機成癮癥，研究人員建議將手機屏幕調(diào)整為黑白模式，避免使用彩色。黑白界面可以降低觀看手機的欲望。

（舉報）