快科技4月5日消息，清明假期期間，話題#原來假期最好的休息不是睡覺#引發(fā)網(wǎng)友熱議，并一度登上熱搜。

據(jù)生命時報官微科普稱，最好的休息是換換腦子，大腦皮層的工作特點是鑲嵌式的，不同的腦區(qū)負責處理不同事情，如果你一直用同一個腦區(qū)，它就會累。

所以，要想讓大腦放松，最好的辦法就是換個完全不同的事兒干。差異越大，休息效果越好。

比如，上班族平時用腦子較多，休息日就可以做些體力活兒來歇歇腦子。

對此，有網(wǎng)友表示不認同：這這這平時不僅腦子累，放假了要身體跟著一起累”看到最后一句，真的一口老血噴出來了”。還有網(wǎng)友稱，牛馬有干不完的體力活，休息只想躺平”。

所以像老師這種情緒、腦力、體力三重勞動的究竟要怎么休息？”有疑似教師職業(yè)的網(wǎng)友問道。

也有網(wǎng)友表示贊同：挺同意的，我周末如果一直癱著刷手機，人的狀態(tài)會變得很糟糕，如果中間穿插起來鍛煉運動打掃家里，整個人反而神清氣爽?！?/p>

事實上，在長時間從事一項需要大腦高效運轉(zhuǎn)的工作后，認知就存在一定的阻礙。資料顯示，巴黎大腦研究所Mathias Pessiglione團隊深入研究后發(fā)現(xiàn)，用腦過程中產(chǎn)生的代謝廢物”谷氨酸會堆積在大腦中負責認知控制的區(qū)域，外側(cè)前額葉皮層（lPFC），導(dǎo)致激活lPFC所需的成本”增加，從而引發(fā)認知疲勞。

谷氨酸在大腦中所扮演的角色越來越多，特別是在高強度用腦時，谷氨酸會不斷累積，就會讓我們感覺大腦宕機了。

這個時候不妨讓大腦放個假，幫大腦清理一下谷氨酸垃圾”，讓思維重新變得清晰，運轉(zhuǎn)得更順暢。

適當增加戶外活動，如散步、跑步、騎自行車等，有助于大腦的放松和恢復(fù)。此外，擁有興趣愛好可以讓大腦在工作和學(xué)習(xí)之余得到放松。例如，學(xué)習(xí)繪畫、攝影、烹飪等技能，不僅可以豐富生活，還能幫助大腦保持活力。

當然，也要避免偽休息”行為，如刷短視頻（持續(xù)視覺刺激）、被動瀏覽網(wǎng)頁（淺層信息處理），這類活動雖改變形式，但未真正切換大腦核心工作區(qū)域，可能導(dǎo)致隱性疲勞積累。

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