睡前手機(jī)成癮：報(bào)復(fù)性拖延睡眠和健康隱患

一項(xiàng)對(duì) 2000 多名個(gè)體的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查表明，78% 的人患有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，即故意推遲就寢以從事無(wú)關(guān)緊要的任務(wù)，反映出工作與生活平衡的嚴(yán)重失衡。

睡前使用手機(jī)后，這些個(gè)體平均需要長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)才能入睡。研究發(fā)現(xiàn)，眼睛中的感光神經(jīng)細(xì)胞在接受藍(lán)光刺激約 8 分鐘后，會(huì)使身體持續(xù)保持興奮狀態(tài)。超過(guò) 1 小時(shí)會(huì)擾亂生物鐘，延長(zhǎng)入睡時(shí)間。

此外，睡前玩手機(jī)會(huì)降低快速眼動(dòng)睡眠在總睡眠時(shí)間中的比例，進(jìn)一步增加入睡困難。

既往研究表明，睡前使用手機(jī)，尤其是在黑暗環(huán)境中、長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害眼睛功能，導(dǎo)致眼疲勞、視力模糊、青光眼和老年性黃斑病變等問(wèn)題，甚至可能致盲。

值得注意的是，手機(jī)屏幕通常會(huì)發(fā)出藍(lán)光，其波長(zhǎng)較紫外線長(zhǎng)，更容易滲透到皮膚深層，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉、毛孔增大等，加速衰老。

盡管許多手機(jī)聲稱具有防藍(lán)光和護(hù)眼功能，但這些措施只能起到輔助作用，并不能徹底消除對(duì)眼睛的刺激和傷害。

（舉報(bào)）