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16歲男孩每天只睡5小時(shí)頭禿了 醫(yī)生：睡眠不足 精神壓力大導(dǎo)致
微博話題16歲男孩每天只睡5小時(shí)頭先禿了”引發(fā)熱議。16歲的小周由媽媽帶至醫(yī)院脫發(fā)門診就診，媽媽納悶，家里沒有脫發(fā)基因，小周的爺爺70歲了，頭發(fā)還算茂盛，小周的爸爸也沒脫發(fā)，小周小小年紀(jì)怎么就禿了？注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
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睡眠不足應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎？綠瘦：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助身體健康
相信在眾多的養(yǎng)生方式中，充足的睡眠無疑是最具療效的。然而，當(dāng)睡眠質(zhì)量不佳時(shí)，我們應(yīng)該如何抉擇?是投入更多的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)以促使身體康復(fù)，還是通過參與其他活動(dòng)來分散注意力?近期，一項(xiàng)新研究表明，缺覺的人可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來緩解睡眠不足帶來的傷害。那么具體應(yīng)該怎么做才能睡個(gè)好覺呢?今天，綠瘦為大家解鎖:如何通過運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)睡眠不足帶來的健康影響!
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調(diào)查顯示居民日平均睡眠不足7小時(shí)：夜間睡眠時(shí)長普遍偏短
一項(xiàng)調(diào)查叔顯示，28%的人群夜間睡眠時(shí)長不超過6小時(shí)，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，研究對象平均睡眠時(shí)間為6.75小時(shí)。居民平均在零點(diǎn)后入睡，夜間睡眠時(shí)長普遍偏短，近半數(shù)人群零點(diǎn)后入睡，年輕人為熬夜主力。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，希望熬夜的朋友都能改變作息，養(yǎng)成良好的、規(guī)律的睡眠習(xí)慣，健康養(yǎng)生從改善睡眠質(zhì)量開始。
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喜臨門×中國社科院《中國睡眠研究報(bào)告2023》：超九成差旅人士睡眠不足8小時(shí)
越來越多的人存在睡眠問題，對睡眠的渴望也愈發(fā)強(qiáng)烈，特別是差旅一族，長時(shí)間要在不同的城市、不同的酒店入住，舟車勞頓再加上工作壓力，需要更高的睡眠質(zhì)量以恢復(fù)充沛的精力。由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院研究完成的《中國睡眠研究報(bào)告2023》正式發(fā)布。美好生活日趨漸進(jìn)，也希望有更多權(quán)+威力量加入進(jìn)來，讓大眾獲得好睡眠，共同開啟美好生活畫卷。
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究稱蚊子睡眠不足不愿咬人：寧愿去補(bǔ)覺
夏天到了，惱人的蚊蟲又開始活躍起來，不過你可能不知道，如果蚊子睡眠不夠，它寧愿選擇去補(bǔ)覺也不會(huì)去咬人...蚊子通過人體的熱量、氣味、運(yùn)動(dòng)等感知人類，因此研究人員專門找了一個(gè)安靜區(qū)域，將房間內(nèi)的蚊子和人類隔開，并記錄蚊子的睡眠行為...蚊子進(jìn)入睡眠時(shí)，它們的后腿會(huì)下垂，身體會(huì)更靠近?？康氐谋砻?，經(jīng)試驗(yàn)，蚊子的睡眠很長，一天要睡16-19個(gè)小時(shí)，研究人員進(jìn)行了一周的時(shí)間進(jìn)行蚊子的正常睡眠和進(jìn)食......
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女子熬夜追劇數(shù)日后失明 提醒：連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半
白天忙于工作，晚上加班到深夜，不少小伙伴只有到了凌晨才有自己的時(shí)間，于是瘋狂熬夜...其中白領(lǐng)吳女士連續(xù)3天白天用電腦辦公，下班追劇到凌晨3點(diǎn)，隨后突然視力模糊，經(jīng)檢查眼部并無器質(zhì)性損傷，綜合分析判斷，患上了視頻終端綜合征...在經(jīng)過藥物治療和與電子屏幕徹底隔絕5天后，視力恢復(fù)了正常...央視網(wǎng)也提醒大家熬夜會(huì)降低人體免疫力”...數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7-8小時(shí)睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能...
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連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半 專家：經(jīng)常熬夜胃病高發(fā)
熬夜傷身體，除了會(huì)降低免疫力之外，還容易誘發(fā)胃病...睡眠不充分，會(huì)影響植物神經(jīng)功能，而植物神經(jīng)紊亂會(huì)導(dǎo)致功能性消化不良、慢性胃炎甚至消化性潰瘍，所以經(jīng)常熬夜的人，胃病的發(fā)生率是比較高的...專家介紹，熬夜的人在夜間，胃部分泌的一種名為TFF因子是會(huì)降低的，這種因子是胃部自己分泌保護(hù)自己的，它可以在胃的黏膜表面形成一種膠凍狀的物質(zhì)，可以減少胃酸、胃蛋白酶對胃黏膜的攻擊和傷害...有研究表明成年人如果連續(xù)三天不能保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫功能將會(huì)降低一半，一天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能......
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連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半上熱搜：熬夜補(bǔ)一覺就能回來嗎？
數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7-8小時(shí)睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能...熬夜補(bǔ)一覺就能回來嗎？一提起熬夜，很多人就會(huì)想到睡得晚”、睡得差”這樣的字眼兒...事實(shí)上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早您的睡眠就健康...熬夜能補(bǔ)回來嗎？有研究表明，經(jīng)歷一晚沒睡，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)和記憶力水平才能恢復(fù)到熬夜前狀態(tài)...
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連續(xù)3晚睡眠不足危害大：免疫功能低一半！
據(jù)央視網(wǎng)消息，免毅力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，其實(shí)病毒進(jìn)入身體并不一定會(huì)發(fā)病，如果有足夠的抵抗能力，就可以將病毒清掉或拒之門外。免疫力的高低，受先天疾病等多方面影響，同時(shí)日常生活中的一些不當(dāng)行為也會(huì)降低我們的免疫力。比如熬夜對人的免疫系統(tǒng)影響非常大，有研究表明成年人如果連續(xù)三天不能保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫功能將會(huì)降低一半，一天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。此外，英國的一項(xiàng)研究顯示，不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感染，抑郁癥、糖尿病、肥胖、腦卒中、心腦病和癌癥等，經(jīng)常缺乏睡眠還可以誘發(fā)精神?
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近4成國人0點(diǎn)之后才入睡 專家：睡眠不足5小時(shí)更容易引發(fā)癌癥
丁香醫(yī)生于近期發(fā)布的《2022國民健康洞察報(bào)告》顯示，38%的人在凌晨0點(diǎn)之后才入睡，相當(dāng)于每三個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人熬夜至凌晨，真可謂是三人行必有夜貓子”。更有20%的人在凌晨2點(diǎn)后才入睡，晚睡現(xiàn)象已相當(dāng)普遍。不過在最新的東方衛(wèi)視《未來中國》節(jié)目中，科學(xué)青年、中科院博生唐騁@城主鬼谷藏龍 科普到，其實(shí)在睡眠的時(shí)候我們的大腦還在加班加點(diǎn)”地工作，比如清除引發(fā)阿爾茨海默癥的有害蛋白質(zhì)。如果睡眠不足5小時(shí)，不僅會(huì)讓人記憶力下降，還會(huì)提高心腦血管疾病及多種癌癥的發(fā)病率。撒切爾夫人、里根總統(tǒng)很可能就是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致提早?
